Top Local Gym diseputaran Meruya Kembangan Jakarta Barat. Buka Senin s/d Minggu Jam 06.00 s/d 22.00 WIB. Ruko Grand Meruya Jln. Meruya Utara Raya No. 36A, RT03/11, Meruya Utara Kembangan, Jakarta Barat, 11620 Indonesia. Telp : 021 2254 5880
Ada 2 macam fatigue (kelelahan) dalam latihan beban: Satu adalah kelelahan otot dan yang satu lagi adalah kelelahan sistemik. Yang pertama, adalah kelelahan lokal. Sedangkan yang kedua adalah global dan keduanya berhubungan erat. Semua gerakan latihan beban atau resistance training pasti menciptakan kelelahan di level lokal dan pada derajat yang lebih rendah di level global. Olahragawan binaraga yang advanced tidak mempercayai hal ini. Mereka meyakini … Lanjutkan membaca Splitting
Squat tidak diragukan lagi adalah salah satu latihan yang paling produktif untuk menghasilkan kekuatan dan otot. Namun telah disalah interpretasikan Lanjutkan membaca Menghilangkan Spinal Compression
Sebelum penciptaan barbell tidak ada alat yang begitu bernilai dalam latihan fisik. Plate loading barbell mampu memberikan produktivitas, efisiensi dan mengeluarkan potensi yang begitu besar pada olahragawan. Jauh melampaui semua peralatan latihan fisik yang ada kala itu. Sehingga banyak orang yang tidak bisa menerima kenyataan dari kemajuan yang bisa dihasilkan kala itu; hanya dengan satu peralatan yang begitu sederhana, barbell. Dengan barbell, olahragawan mampu menghasilkan … Lanjutkan membaca The Barbell Man
Setiap latihan olahraga, pasti membutuhkan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh sebelum memasuki latihan inti. Hal ini dilakukan untuk mengalirkan darah ke bagian – bagian tubuh yang hendak dilatih. Kedua, mengalirkan oxygen ke dalam aliran darah di daerah di bagian – bagian tubuh yang hendak dilatih. Dan untuk menaikkan suhu tubuh sebagai bagian dari persiapan untuk memasuki latihan inti. Yang terakhir, adalah untuk menaikkan denyut jantung. Namun … Lanjutkan membaca Warmed Up !
Dalam setiap sesi latihan, peningkatan harus terlihat secara nyata baik dari segi angkatan beban Lanjutkan membaca Plateaued
REZANADESIAN 